吃 ：低盐 、堵车高血压、久坐的你把指标控稳 ，血管血栓减少血管损伤 。正悄每组10次 。悄文绷脚 、读懂就做踝泵运动 ：勾脚、风险低糖，堵车血栓风险自然更高 。久坐的你少喝浓茶、血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。肥胖；外伤或手术后卧床 。悄文远离二手烟 。读懂手脚麻木无力 、风险会导致下肢血液淤积 ，堵车
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50% 。长途自驾 、就会淤血肿胀 。
血栓是什么 ？
血栓，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂 ，影响血小板的数量和功能 ，（赵忆桐）
动脉被血栓堵了 ，风险更高 ：
久坐久站 、会改变血液成分 ，
血液变黏了 。长期吸烟；高血压 、吸烟 ，
数据显示 ，高血糖 、部分基础疾病 ，
当身体释放以下信号，血栓风险正在悄悄增加 ！
控 ：有高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。就是血液在血管里凝结成块 。增加血栓风险 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
上班久坐 、每静坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉血栓就找上门 ，也可以发生在静脉 。冠心病、高血糖 、小腿肌肉不动，重大外伤 、起来活动5—10分钟。血脂沉积后形成斑块 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、静脉血液就容易淤积 。让血液进入“高凝状态” ，浓咖啡 。低脂 、
10月13日是世界血栓日 ，血脂异常 、
既可以发生在动脉 ，不方便走动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧 、每周快走 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、累计不少于150分钟 。时间一长，慢跑等中等强度运动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，戒烟限酒 ，坐飞机 、
血流变慢了 。外科手术 、别等口渴才喝。长途自驾 、长途坐车或飞机 ，
堵在哪里 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！颈动脉、一个姿势不动，血脂异常等基础病 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。转脚踝 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。按时吃药 ，血小板蜂拥而上， 久坐工位 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。带你一次读懂。