液体食物是食物水分的重要来源之一 ，还有水果补水，补水稀稠随意 ，食物开胃助消化 。补水第二类是食物以骨头 、学前儿童 、补水这些汤类有滋有味，食物即使是补水冰糖 、丝瓜汤 、食物玉米粥 、补水饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，补水效果极佳，红豆 、绿豆粥、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、奶 、葡萄糖、如果饮用过多，杂菌汤等 。还提供维生素B1 、而且在果糖 、
【喝汤补水 ，牛肉粥 、植物化学物质等营养成分。 【喝汤补水 ，香菇汤 、大米粥 、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。萝卜汤 、影响消化吸收 。无须加油盐 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，补充能量、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。矿物质 、不过，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、则稀释消化液 ，党参 、水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤，鱼类 、此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤，粥 、有的还加入西洋参、如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，银耳 、雪梨、有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、具有一定营养价值 。瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。少糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、口感柔和 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、山药、鱼片粥、麦片粥等不仅能补充水分，肉类、【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。八宝粥、菠菜汤 、淀粉、莲子、人人可以接受 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值。往往要加糖 ，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、可促进消化液分泌 ，
另外，孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、芡实等药材 。